التمرينات الرياضية والشيخوخة

[التمرينات الرياضية والشيخوخة

http://www.alnassrah.org/uploads/ima...98e533d65c.jpg
أفادت دراسة طبية بأن التمرينات الرياضية الروتينية حتى لو كانت المشي لمدة 15 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا يمكن أن تساعد في الوقاية من ضعف التركيز في مرحلة الشيخوخة والمشاكل المرتبطة به لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما.
وقال باحثون من مركز للدراسات الصحية في سياتل إن التمرينات الرياضية قد تساعد كبار السن عن طريق تحسين وظائف المخ بزيادة تدفق الدم إلى مناطق في المخ تستخدم للذاكرة.

وأوضحوا أن أبحاثا أجريت في وقت سابق بينت أن ضعف تدفق الدم يمكن أن يسبب تلفا في هذه المناطق بالمخ. ولذلك فإن إحدى النظريات هي أن التمرينات الرياضية قد تمنع التلف بل وتساعد على إصلاح هذه المناطق بزيادة تدفق الدم.

وأكد فريق البحث أنه حتى المسنين الذين يبذلون مجهودا خفيفا مثل المشي لمدة 15 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا يحققون استفادة.

وأجريت الدراسة على مدى ست سنوات وشملت 1740 شخصا يبلغ عمرهم 65 عاما أو أكثر. واكتشفت أن أولئك الذين يمارسون التمرينات الرياضية ثلاث مرات أو أكثر أسبوعيا ينخفض لديهم بنسبة تصل إلى 40% احتمال الإصابة بعته الشيخوخة مقارنة بالذين يمارسونها بمعدل أقل.

وبناء على هذه النتائج نصح فريق البحث كبار السن بالاستفادة من التمرينات الرياضية لأنها قد تبطئ سرعة حدوث مشاكل التفكير المصاحبة للتقدم في العمر[/color][/size][/center][/b][/COLOR][/SIZE]

أشعر برغبة كبيرةفي ممارسة المشي يوميـآآ
لما له دور في الوقاية من الأمراض وتحسين المزاج

أخي العزيز ..
**عـــلي**
فلأول مرة أعرف أن المشي وقاية من الشيخوخة
وضعف التركيز
فكل الشكر للمعلومات القيمة ..
ولاحرمنا الله منك ..
موفق لكل خير ..
تحيـآآآتي القلبية ..
.×.رنيـ الحب ـم.×.

السلام عليكم

شكرا على هاي المعلومات دكتور

المشكلة ان كل شي لازم نساويه يحتاج مزااااج... حتى المشي

مأجووورين

نسالكم الدعاء

معلومات حلووة ونافعه
بس الملل مايخلي احد بحاله × يمنعني من المشي
شكرا لك اخي علي ع الطرح
الله يعطيك العااافيه
تحياتي

معلومات مفيدة ..

تسلم أخوي ع الطرح ..

الله يعطييكم العاافية ..

تسلم على المعلومات المفيدة
الله يعطيك العافية

شكرا لكم جميعا لهذا المرور الرائع
ودمتم بصحة وعافية ..


ملاحظة : أختي مناجاة الصابرين / ايلول
انا أصغر من أن أكون دكتورا - ورحم الله من عرف قدر نفسه

طيب .. إذا هذا للشيخوخة

أنآ لمآ ننزل المستشفى طول اليوم أمشي
مآ أشوف حآلي أركز بزيآدة لمآ أجي أذآكر ~>> طسي



مشكور خيوو ع الموضوع
يعطيكـ ربي العآفية

المشي مفيد جداً ومن أسهل التمارين
يعطيك ألف عافيه
تحياتي

ايه والله المشي مفيد


مو احنا عسى مانمشي 5 دقايق صرنا نجر النفس جر


الله يعطيك العافيه على النصيحه المفيدة