نرجس
05-10-2006, 11:36 PM
5 فوائد صحية لتخفيف الوزن
قد يكون تحسين المظهر الخارجي هو الدافع الرئيسي لتخفيف الوزن لدى الكثيرين منا فمعظم الاحيان عندما نعتذر عن تناول حلوى تقدم الينا فاننا نفعل ذلك بسبب قلقنا على زيادة محيط خصورنا اكثر من قلقنا على شراييننا غير ان تخفيف الوزن لا يعني فقط امكانية ارتداء ملابس تصغر بقياس او بقياسين عن ثيابنا السابقه لكنه وبشكل اساسي يعني تحسنا جذريا في حالتنا الصحية ووقاية اكيده لأجسامنا من امراض مختلفه .
وربما كانت ابرز خمس فوائد صحيه لتخفيف الوزن هي التاليه :
1)خفض ضغط الدم المرتفع .
اذا كنا نعاني ارتفاع ضغط الدم فان التخلص من الكيلو غرامات الزائده في اوزاننا سيحمل لنا الكثير من الفوائد واذا كان الشخص ذا وزن زائد ويعاني ارتفاع ضغط الدم فان كل تسعة كيلوغرامات زائده يفقدها تؤدي الى انخفاض في ضغط الدم كاف لتخفيف خطر اصابته بالنوبه القلبيه بنسبة 20% ولكن حتى في الحالات التي لا يعاني فيها المرء ارتفاع ضغط الدم فان تخفيف الوزن يفيده في المستقبل فالحفاظ على وزن صحي يمكن ان يساعد على الوقايه من ارتفاع ضغط الدم عند التقدم في السن وكلما كان ضغط الدم اقل ارتفاعا كلما انخفضت امكانية الاصابه بمرض القلب او السكته الدماغيه في المستقبل .
2)تخفيف امكانية الاصابه بمرض السكري .
ان ثمانية من اصل كل عشره اشخاص بالغين يصابون بمرض السكري يكونون من اصحاب الاوزان الزائده وتزداد خطورة هذه الاحصاءات عندما نعلم ان هذا النوع من السكري الذي يظهر عادة في فترة متقدمه من حياة البالغين اصبح ينتشر في صفوف الاشخاص الذين لم يبلغوا الأربعين بعد وتؤكد الأحصائيات ان السمنه تشكل عاملا اساسيا يلعب دور ا بارزا في الاصابات المذكوره واذا كان الفرد مصابا بالسكري وذا وزن زائد فان تخفيف وزنه يسهل عليه السيطره على حالته ويخفف من خطر اصابته بمضاعفات لاحقه مثل مرض القلب والعمى والفشل الكلوي .
3) تقليل خطر الاصابه بمرض القلب .
كلما ازداد الوزن كلما اضطر القلب الى العمل بجهد اكبر ليضخ الدم الى اجزاء الجسم كافة ومستوى الكوليسترول منخفض الكثافه (النوع السيءمن الكوليسترول)يكون اكثر ارتفاعا لدى الاشخاص الخمولين وهذا الكوليسترول هو المسؤول عن تراكم الترسبات الدهنيه على جدار الشرايين لذلك فان تخفيف الوزن وممارسة الرياضه بانتظام يخففان من امكانية الاصابه بانسداد الشرايين وباجهاد القلب ان مجرد نصف ساعه من الرياضه المعتدله مثل الشي خمس مرات في الاسبوع يمكن ان يخفف الى النصف خطر الاصابه بمرض القلب .
4)تخفيف حدة اعراض الربو .
اذاكان الفرد مصابا بالربو فان تخفيف الوزن يساعده على تحسين حالته العامه .
وعلى الرغم من عدم تاكيد العلاقه بين الربو والسمنه الا ان البحاثة يقولون ان انقاص الوزن يمكن ان يساعد على التقليل من اعراض الربو والتخفيف من حدتها .
ويقول الاختصاصيون ان الدراسات اظهرت ان تناول الفاكهة والخضار الطازجه خاصه التفاح و الطناطم يوميا يساعد على التخفيف من خطر الاصابه بأمراض الرئة وذلك لأن النسبه العالميه من مضادات الاكسده الموجوده في هذه المنتجات الطبيعيه تقوي الجهاز المناعي في الجسم .
5)تفادي الام الفاصل و التهاباتها .
ان تخفيف الوزن في فترة الشباب يقينا الاما كثيرة في المستقبل
وتقول الاختصاصيه جين ان التقدم في السن والسمنه هما عاملان كبيران يساهمان في الاصابه بالتهابات المفاصل وامراضها والتهاب عظام المفاصل يصيب الناس عادة في اواخر الاربعينات وما بعدها
وتؤكد الاختصاصيه ان نصف حالات التهاب عظام مفاصل الركبتين يمكن تفاديه عن طريق التخلص من الوزن الزائد وبغض النظر عن كوننا مصابين بالتهاب المفاصل ام لا , فان ممارسة الرياضه امر ضروري واساسي فالخمول يضعف العضلات المحيطه بالمفاصل مما يؤدي الى الام وتيبس في المفاصل نفسها من هنا ضرورة المواظبه على الحركه وتعتبر السباحه الرياضه المثاليه للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل
لكن المشي و الهروله الخفيفه مفيدان ايضا في الحالات التي لا يشعر فيها الشخص بالام في مفاصله
وتقبلووووووووو تحياتي الحارهhttp://www.n9com.com/vb/images/smilies/n9com/w00t.gif
قد يكون تحسين المظهر الخارجي هو الدافع الرئيسي لتخفيف الوزن لدى الكثيرين منا فمعظم الاحيان عندما نعتذر عن تناول حلوى تقدم الينا فاننا نفعل ذلك بسبب قلقنا على زيادة محيط خصورنا اكثر من قلقنا على شراييننا غير ان تخفيف الوزن لا يعني فقط امكانية ارتداء ملابس تصغر بقياس او بقياسين عن ثيابنا السابقه لكنه وبشكل اساسي يعني تحسنا جذريا في حالتنا الصحية ووقاية اكيده لأجسامنا من امراض مختلفه .
وربما كانت ابرز خمس فوائد صحيه لتخفيف الوزن هي التاليه :
1)خفض ضغط الدم المرتفع .
اذا كنا نعاني ارتفاع ضغط الدم فان التخلص من الكيلو غرامات الزائده في اوزاننا سيحمل لنا الكثير من الفوائد واذا كان الشخص ذا وزن زائد ويعاني ارتفاع ضغط الدم فان كل تسعة كيلوغرامات زائده يفقدها تؤدي الى انخفاض في ضغط الدم كاف لتخفيف خطر اصابته بالنوبه القلبيه بنسبة 20% ولكن حتى في الحالات التي لا يعاني فيها المرء ارتفاع ضغط الدم فان تخفيف الوزن يفيده في المستقبل فالحفاظ على وزن صحي يمكن ان يساعد على الوقايه من ارتفاع ضغط الدم عند التقدم في السن وكلما كان ضغط الدم اقل ارتفاعا كلما انخفضت امكانية الاصابه بمرض القلب او السكته الدماغيه في المستقبل .
2)تخفيف امكانية الاصابه بمرض السكري .
ان ثمانية من اصل كل عشره اشخاص بالغين يصابون بمرض السكري يكونون من اصحاب الاوزان الزائده وتزداد خطورة هذه الاحصاءات عندما نعلم ان هذا النوع من السكري الذي يظهر عادة في فترة متقدمه من حياة البالغين اصبح ينتشر في صفوف الاشخاص الذين لم يبلغوا الأربعين بعد وتؤكد الأحصائيات ان السمنه تشكل عاملا اساسيا يلعب دور ا بارزا في الاصابات المذكوره واذا كان الفرد مصابا بالسكري وذا وزن زائد فان تخفيف وزنه يسهل عليه السيطره على حالته ويخفف من خطر اصابته بمضاعفات لاحقه مثل مرض القلب والعمى والفشل الكلوي .
3) تقليل خطر الاصابه بمرض القلب .
كلما ازداد الوزن كلما اضطر القلب الى العمل بجهد اكبر ليضخ الدم الى اجزاء الجسم كافة ومستوى الكوليسترول منخفض الكثافه (النوع السيءمن الكوليسترول)يكون اكثر ارتفاعا لدى الاشخاص الخمولين وهذا الكوليسترول هو المسؤول عن تراكم الترسبات الدهنيه على جدار الشرايين لذلك فان تخفيف الوزن وممارسة الرياضه بانتظام يخففان من امكانية الاصابه بانسداد الشرايين وباجهاد القلب ان مجرد نصف ساعه من الرياضه المعتدله مثل الشي خمس مرات في الاسبوع يمكن ان يخفف الى النصف خطر الاصابه بمرض القلب .
4)تخفيف حدة اعراض الربو .
اذاكان الفرد مصابا بالربو فان تخفيف الوزن يساعده على تحسين حالته العامه .
وعلى الرغم من عدم تاكيد العلاقه بين الربو والسمنه الا ان البحاثة يقولون ان انقاص الوزن يمكن ان يساعد على التقليل من اعراض الربو والتخفيف من حدتها .
ويقول الاختصاصيون ان الدراسات اظهرت ان تناول الفاكهة والخضار الطازجه خاصه التفاح و الطناطم يوميا يساعد على التخفيف من خطر الاصابه بأمراض الرئة وذلك لأن النسبه العالميه من مضادات الاكسده الموجوده في هذه المنتجات الطبيعيه تقوي الجهاز المناعي في الجسم .
5)تفادي الام الفاصل و التهاباتها .
ان تخفيف الوزن في فترة الشباب يقينا الاما كثيرة في المستقبل
وتقول الاختصاصيه جين ان التقدم في السن والسمنه هما عاملان كبيران يساهمان في الاصابه بالتهابات المفاصل وامراضها والتهاب عظام المفاصل يصيب الناس عادة في اواخر الاربعينات وما بعدها
وتؤكد الاختصاصيه ان نصف حالات التهاب عظام مفاصل الركبتين يمكن تفاديه عن طريق التخلص من الوزن الزائد وبغض النظر عن كوننا مصابين بالتهاب المفاصل ام لا , فان ممارسة الرياضه امر ضروري واساسي فالخمول يضعف العضلات المحيطه بالمفاصل مما يؤدي الى الام وتيبس في المفاصل نفسها من هنا ضرورة المواظبه على الحركه وتعتبر السباحه الرياضه المثاليه للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل
لكن المشي و الهروله الخفيفه مفيدان ايضا في الحالات التي لا يشعر فيها الشخص بالام في مفاصله
وتقبلووووووووو تحياتي الحارهhttp://www.n9com.com/vb/images/smilies/n9com/w00t.gif