ريم منهل
10-27-2009, 01:13 PM
بحث عنها كثيراً فلم يعثر عليها، فتش في كل مكان وأخيراً عرف بأنها ليست هنا.
حاول أن يتقبل الأمر في البداية و تظاهر بعدم الاكتراث. بعد ساعة من الزمن بدأ يشعر بالضجر، بعد ساعتين أخذ يذرع الغرفة كما لو كان سجيناً في زنزانته، و بعد ثلاث ساعات لم يعد يطيق صبراً بل خرج بنفسه ليعيدها.
هي وحدها التي تواسيه عند الضجر، وتهدئ من روعه عند الغضب،تلازمه في لحظات الفرح كما في لحظات الحزن.لقد أدرك الآن كم يحتاجها، ولن يعود إلى المنزل إلا معها، ولتبدد ماله وصحته كما تشاء.
هل عرفتم من هي ؟؟
لا، ليست أمه، ولا ابنته، ولا هي زوجته، إنها باختصار لفافة التبغ.
فما هو التبغ ؟ وما هي مضاره ؟ وكيف انتشرت عادة التدخين ؟وما السبيل للإقلاع عن هذه العادة الذميمة؟؟
التبغ هونبات أصله من القارة الأمريكية، كان يستعمله السكان الأصليون للتدخين و المضغ كعلاج منشط و ذو فوائد سحرية، و قد استورده المستكشفون الأوائل معهم إلى العالم القديم، في القرن السادس عشر، لينتشر استعماله في القارة الأوروبية في القرن السابع عشر، ثم يتأصل في أنحاء العالم كافة ، خاصة و أن هذه النبتة تتمكن من النمو في ظروف مناخية متعددة و كثيرة، في أغلب بلدان العالم.
تنتشر عادة التدخين اليوم في أصقاع العالم كافة، و تأخذ أشكالاً عديدة: السجائر – السيجار – النرجيلة – الشيشة – الغليون - مضغ الأوراق. و تساهم الشركات التجارية في نشر هذه العادة لأسباب مادية، حتى أن الشركات الكبرى أخذت اليوم تتوجه في دعاياتها إلى جمهور المستهلكين المراهقين و حتى الأطفال في بعض الأحيان، مما يسبب تزايد انتشار هذه العادة في أعمار مبكرة، حيث تزداد خطورتها. و تشير الإحصاءات في الدول المتقدمة، إلى أن 70% من المدخنين يبدؤون التدخين قبل سن الثامنة عشرة. إن البالغ الذي يدخن يقوم بتخريب أنسجة جسمه المكونة سابقاً، أما المراهق و الطفل، فإنهم يدخلون السموم الناتجة عن التدخين في تكوين أنسجتهم التي لا تزال طور النمو، متسببين لأنفسهم بأخطر الأمراض في أعمار مبكرة جداً.
· المواد التي تدخل في تركيب السجائر:
1) النيكوتين:
هو المادة الأساسية في تركيب التبغ، و له تأثير منشط و مهيج، و هو الذي يؤدي إلى الإدمان. و هو مادة شديدة السمية، تدخل في تركيب عدد كبير من المضادات الحشرية.
تحتوي السجائر على كمية صغيرة نسبياً من هذه المادة السامة، كما أن قسماً منها يتخرب نتيجة حرارة الاحتراق، لكن المتبقي كاف لإحداث الإدمان و الأضرار الصحية الأخرى.
يختلف مفعول النيكوتين في الجسم حسب الكميات المأخوذة، فالكميات الصغيرة لها تأثير منشط و محرض لإفراز الأدرينالين، الذي يزيد من عدد ضربات القلب و يمكن أن يجعلها غير منتظمة، و يزيد من ضغط الدم و يقلل الشهية للطعام. أما الكميات الكبيرة، فيمكن أن تكون قاتلة. و المدخنون يتناولون عادة كميات صغيرة إلى متوسطة، لكن تأثيرها تراكمي في الجسم.
يؤدي النيكوتين إلى الإدمان، و تظهر أعراض السحب (التوقف عن تناول المادة المسببة للإدمان) خلال ساعات قصيرة، مما يجعل الشخص المدمن يشعر بالارتياح لتناوله الجرعة التالية.
2) المواد الألكيلية (Alkaloids) :
و هي مجموعة من المواد العالية السمية للأنسجة الحية، توجد في النباتات السامة للدفاع عن الذات (مثل الفطور السامة)، يوجد منها في أوراق التبغ البيريدين (Pyridine).
3) المواد المنكهة:
التي يضيفها المصنعون لإعطاء نكهات مختلفة لمنتجاتهم.
4) المواد العطرية:
التي تعطي رائحة التبغ الأساسية إضافة لما يضعه المصنعون من عطور أخرى.
5) المواد الناتجة عن الإحتراق:
منها غاز أول أكسيد الكربون الشديد السمية، و القطران، و حبيبات الرماد.
· مضار التدخين:
1) يعد التدخين السبب الأول للأمراض المميتة في العالم، حيث يساعد على حدوث كمية كبيرة جداً من الأمراض الخطيرة، نذكر منها:
§ سرطان الرئة: حيث تكون نسبة الوفيات الناتجة عنه لدى المدخنين أكثر 23 مرة عنها لدى غير المدخنين.
§ سرطان الفم.
§ سرطان الحنجرة.
§ سرطان المري.
§ سرطان المرارة.
§ سرطان البنكرياس.
§ سرطان الكلية و البروستات.
§ يزيد نسبة الوفيات بالتهاب القصبات و انتفاخ الرئة خمسة أضعاف.
§ يضاعف نسبة الإصابة و الوفيات بأمراض القلب.
§ يزيد نسبة الحوادث الوعائية الدماغية (الشلل) بمقدار 50 % .
§ يؤدي إلى تضيق الشرايين المحيطية الذي قد يتطور إلى بتر الأطراف.
§ يزيد نسبة الولادات المبكرة و الأطفال قليلي الوزن لدى الأمهات المدخنات، كما يؤدي لأنيكون أطفال تلك الأمهات، أقل ذكاءاً من المتوقع. كما يكون هؤلاء الأطفال أكثر عرضة للموت المفاجئ أثناء فترة الرضاعة.
2) التدخين يفسد الهواء النقي.
3) يؤدي إلى تبديد المال والوقت فيما لا ينفع بل يضر.
· الإدمان:
الإدمان هو اعتياد الجسم على مادة غريبة، بحيث أنه يصبح بحاجة لها بشكل مستمر للحفاظ على توازن معين، و التوقف عن تناول هذه المادة، يؤدي إلى متلازمة السحب.
يؤدي النيكوتين إلى نوعين من الإدمان:
إدمان كيميائي:
أي أن الجسم يحتاج إلى هذه المادة الكيميائية، و ذلك نتيجة تأثيرها على مستقبلات السيروتونين في الخلايا الدماغية .
إدمان نفسي:
أي الإدمان على حركات معينة و وضعيات معينة يتخذها الشخص أثناء التدخين (مثلاً: حركات اليدين، شرب القهوة المرافق للتدخين، طريقة التكلم، الإحساس بالثقة ... إلخ)
يعد النيكوتين من أشد المواد إحداثاً للإدمان، إذ أن 80 % من الذين يتوقفون عن التدخين، يعودون إليه يوماً ما.
أما أعراض السحب (الحاجة الملحة للتدخين) فتظهر بعد بضع ساعات من الانقطاع، مما يفسر حاجة المدخنين للسيجارة الصباحية أكثر من أي شيء آخر.
و يقوم الطبيب المشرف على برنامج التوقف عن التدخين، عادة، بطرح مجموعة من الأسئلة على المريض (استجواب مبرمج من قبل جمعيات الإدمان)، مما يساعده على تحديد نسبة الإدمان الكيميائي و النفسي لدى المريض، و بالتالي تحديد تفاصيل البرنامج الواجب اتباعه.
· التوقف عن التدخين:
تشير الدراسات إلى أن خطر الوفيات بالأمراض الناتجة عن التدخين، يتراجع بمرور السنوات بعد التوقف عن التدخين. و ينخفض هذا الخطر بنسبة 50 % لدى الأشخاص الذين يتوقفون قبل عمر 50 سنة.
غير أن التوقف عن التدخين ليس بالأمر السهل، فكما ذكرنا سابقاً، تعد مادة النيكوتين من أقوى المواد تسبباً في الإدمان ، وبالتالي فإن المريض يحتاج غالباً إلى مساعدة طبيب متخصص، يقوم بإجراء الفحوصات الطبية اللازمة، و تحديد نوع و نسبة الإدمان، و وضع البرنامج الملائم لكل مريض.
يحتوي برنامج التوقف عن التدخين على مجموعة من الخطوط العامة و الأساسية التي يجب إتباعها، و هي:
1. على المريض أن يتخذ قرار التوقف عن التدخين وهذا يتطلب عزيمة قوية وصبراً وجلدا ًعلى تحمل الأعراض الناجمة عنالإقلاع. ومع الاستمرار في تحملها تبدأ في الفتور حتى تمر هذه الأزمة بسلام.
2. يتم تحديد تاريخ معين للتوقف عن التدخين، حيث يكون التوقف كاملاً و مفاجئاً، و ليس بشكل تدريجي.
3. يقوم الطبيب بإعطاء أدوية خاصة تساعد المريض على التوقف، هذه الأدوية هي من مجموعة مضادات الإكتئاب التي تؤثر على مستقبلات السيروتونين في الدماغ، و بالتالي تساعد على التقليل من أعراض متلازمة السحب. يتم البدء بالعلاج قبل التوقف عن التدخين بأسبوعين، و يستمر العلاج لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
4. يقوم الطبيب بإعطاء معوضات النيكوتين (أي نيكوتين عن طريق أخرى غير التدخين) بجرعات متناقصة تدريجياً، و ذلك لتخفيف أعراض السحب. توجد هذه المعوضات بأشكال مختلفة، منها اللصاقات الجلدية (و هي أفضلها)، و العلكة، و البخاخ الأنفي... مع ملاحظة أن الإكثار منها يمكن أن يخلق إدماناً عليها، لذلك يجب استعمالها بشكل صحيح و متناقص.
5. الدعم النفسي بهدف مساعدة المريض في التخلص من الإدمان النفسي، و يكون بطرق مختلفة، منها المشاركة في حلقات المرضى المنقطعين عن التدخين، أو الممارسات الدينية و الروحية، أو طلب مساعدة الطبيب النفسي، أو استعمال طرق الطب البديل التقليدي.
6. ممارسة الرياضة و هي أمر أساسي للتخفيف من تأثير السحب، لأن الرياضة تساعد على تقوية الجهاز العصبي المبهمي، الذي يعاكس تأثيرات الأدرينالين (الذي يزيد النيكوتين من إفرازه). الرياضة المثلى هي التي يحبها المريض، لكن يجب أن تكون ممارستها منتظمة و دون انقطاع.
ويفيد المشي والفاكهة والخضار فيإمداد الجسم بالأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة المدخن وينصح المدخنونبشرب الماء بكثرة خلال الأيام الخمسة الأولى فيتناولون ثلاثة لترات (15 كوباً) منالماء يومياً لتخليص الجسم من السموم التي انتشرت في أعضاء الجسم بسبب التدخين.
كما ينصح الأخصائيون بتناول الفاكهة والخضروات الطازجة مثل: البرتقالوالجوافة والطماطم مع الوجبات الغذائية والمشي لمدة عشر دقائق كل صباح مع التنفسالعميق في الهواء الطلق ويفيد في الإقلاع الامتناع عن تناول الشاي والقهوةوالمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافئين مثل الكوكاكولا والبيبسي كولا.
وأخيراً لا بد لنا أن نكرر أن التوقف عن التدخين ليس بالأمر السهل، لكنه ليس مستحيلاً، و هو قرار لا بد من اتخاذه نظراً للتأثيرات السلبية الصحية و الاجتماعية و النفسية الناتجة عن هذه العادة السيئة.
أما زلتم ترغبون في التدخين ؟؟
آن لكم أن ترموا علبة السجائر و إلى الأبد
حاول أن يتقبل الأمر في البداية و تظاهر بعدم الاكتراث. بعد ساعة من الزمن بدأ يشعر بالضجر، بعد ساعتين أخذ يذرع الغرفة كما لو كان سجيناً في زنزانته، و بعد ثلاث ساعات لم يعد يطيق صبراً بل خرج بنفسه ليعيدها.
هي وحدها التي تواسيه عند الضجر، وتهدئ من روعه عند الغضب،تلازمه في لحظات الفرح كما في لحظات الحزن.لقد أدرك الآن كم يحتاجها، ولن يعود إلى المنزل إلا معها، ولتبدد ماله وصحته كما تشاء.
هل عرفتم من هي ؟؟
لا، ليست أمه، ولا ابنته، ولا هي زوجته، إنها باختصار لفافة التبغ.
فما هو التبغ ؟ وما هي مضاره ؟ وكيف انتشرت عادة التدخين ؟وما السبيل للإقلاع عن هذه العادة الذميمة؟؟
التبغ هونبات أصله من القارة الأمريكية، كان يستعمله السكان الأصليون للتدخين و المضغ كعلاج منشط و ذو فوائد سحرية، و قد استورده المستكشفون الأوائل معهم إلى العالم القديم، في القرن السادس عشر، لينتشر استعماله في القارة الأوروبية في القرن السابع عشر، ثم يتأصل في أنحاء العالم كافة ، خاصة و أن هذه النبتة تتمكن من النمو في ظروف مناخية متعددة و كثيرة، في أغلب بلدان العالم.
تنتشر عادة التدخين اليوم في أصقاع العالم كافة، و تأخذ أشكالاً عديدة: السجائر – السيجار – النرجيلة – الشيشة – الغليون - مضغ الأوراق. و تساهم الشركات التجارية في نشر هذه العادة لأسباب مادية، حتى أن الشركات الكبرى أخذت اليوم تتوجه في دعاياتها إلى جمهور المستهلكين المراهقين و حتى الأطفال في بعض الأحيان، مما يسبب تزايد انتشار هذه العادة في أعمار مبكرة، حيث تزداد خطورتها. و تشير الإحصاءات في الدول المتقدمة، إلى أن 70% من المدخنين يبدؤون التدخين قبل سن الثامنة عشرة. إن البالغ الذي يدخن يقوم بتخريب أنسجة جسمه المكونة سابقاً، أما المراهق و الطفل، فإنهم يدخلون السموم الناتجة عن التدخين في تكوين أنسجتهم التي لا تزال طور النمو، متسببين لأنفسهم بأخطر الأمراض في أعمار مبكرة جداً.
· المواد التي تدخل في تركيب السجائر:
1) النيكوتين:
هو المادة الأساسية في تركيب التبغ، و له تأثير منشط و مهيج، و هو الذي يؤدي إلى الإدمان. و هو مادة شديدة السمية، تدخل في تركيب عدد كبير من المضادات الحشرية.
تحتوي السجائر على كمية صغيرة نسبياً من هذه المادة السامة، كما أن قسماً منها يتخرب نتيجة حرارة الاحتراق، لكن المتبقي كاف لإحداث الإدمان و الأضرار الصحية الأخرى.
يختلف مفعول النيكوتين في الجسم حسب الكميات المأخوذة، فالكميات الصغيرة لها تأثير منشط و محرض لإفراز الأدرينالين، الذي يزيد من عدد ضربات القلب و يمكن أن يجعلها غير منتظمة، و يزيد من ضغط الدم و يقلل الشهية للطعام. أما الكميات الكبيرة، فيمكن أن تكون قاتلة. و المدخنون يتناولون عادة كميات صغيرة إلى متوسطة، لكن تأثيرها تراكمي في الجسم.
يؤدي النيكوتين إلى الإدمان، و تظهر أعراض السحب (التوقف عن تناول المادة المسببة للإدمان) خلال ساعات قصيرة، مما يجعل الشخص المدمن يشعر بالارتياح لتناوله الجرعة التالية.
2) المواد الألكيلية (Alkaloids) :
و هي مجموعة من المواد العالية السمية للأنسجة الحية، توجد في النباتات السامة للدفاع عن الذات (مثل الفطور السامة)، يوجد منها في أوراق التبغ البيريدين (Pyridine).
3) المواد المنكهة:
التي يضيفها المصنعون لإعطاء نكهات مختلفة لمنتجاتهم.
4) المواد العطرية:
التي تعطي رائحة التبغ الأساسية إضافة لما يضعه المصنعون من عطور أخرى.
5) المواد الناتجة عن الإحتراق:
منها غاز أول أكسيد الكربون الشديد السمية، و القطران، و حبيبات الرماد.
· مضار التدخين:
1) يعد التدخين السبب الأول للأمراض المميتة في العالم، حيث يساعد على حدوث كمية كبيرة جداً من الأمراض الخطيرة، نذكر منها:
§ سرطان الرئة: حيث تكون نسبة الوفيات الناتجة عنه لدى المدخنين أكثر 23 مرة عنها لدى غير المدخنين.
§ سرطان الفم.
§ سرطان الحنجرة.
§ سرطان المري.
§ سرطان المرارة.
§ سرطان البنكرياس.
§ سرطان الكلية و البروستات.
§ يزيد نسبة الوفيات بالتهاب القصبات و انتفاخ الرئة خمسة أضعاف.
§ يضاعف نسبة الإصابة و الوفيات بأمراض القلب.
§ يزيد نسبة الحوادث الوعائية الدماغية (الشلل) بمقدار 50 % .
§ يؤدي إلى تضيق الشرايين المحيطية الذي قد يتطور إلى بتر الأطراف.
§ يزيد نسبة الولادات المبكرة و الأطفال قليلي الوزن لدى الأمهات المدخنات، كما يؤدي لأنيكون أطفال تلك الأمهات، أقل ذكاءاً من المتوقع. كما يكون هؤلاء الأطفال أكثر عرضة للموت المفاجئ أثناء فترة الرضاعة.
2) التدخين يفسد الهواء النقي.
3) يؤدي إلى تبديد المال والوقت فيما لا ينفع بل يضر.
· الإدمان:
الإدمان هو اعتياد الجسم على مادة غريبة، بحيث أنه يصبح بحاجة لها بشكل مستمر للحفاظ على توازن معين، و التوقف عن تناول هذه المادة، يؤدي إلى متلازمة السحب.
يؤدي النيكوتين إلى نوعين من الإدمان:
إدمان كيميائي:
أي أن الجسم يحتاج إلى هذه المادة الكيميائية، و ذلك نتيجة تأثيرها على مستقبلات السيروتونين في الخلايا الدماغية .
إدمان نفسي:
أي الإدمان على حركات معينة و وضعيات معينة يتخذها الشخص أثناء التدخين (مثلاً: حركات اليدين، شرب القهوة المرافق للتدخين، طريقة التكلم، الإحساس بالثقة ... إلخ)
يعد النيكوتين من أشد المواد إحداثاً للإدمان، إذ أن 80 % من الذين يتوقفون عن التدخين، يعودون إليه يوماً ما.
أما أعراض السحب (الحاجة الملحة للتدخين) فتظهر بعد بضع ساعات من الانقطاع، مما يفسر حاجة المدخنين للسيجارة الصباحية أكثر من أي شيء آخر.
و يقوم الطبيب المشرف على برنامج التوقف عن التدخين، عادة، بطرح مجموعة من الأسئلة على المريض (استجواب مبرمج من قبل جمعيات الإدمان)، مما يساعده على تحديد نسبة الإدمان الكيميائي و النفسي لدى المريض، و بالتالي تحديد تفاصيل البرنامج الواجب اتباعه.
· التوقف عن التدخين:
تشير الدراسات إلى أن خطر الوفيات بالأمراض الناتجة عن التدخين، يتراجع بمرور السنوات بعد التوقف عن التدخين. و ينخفض هذا الخطر بنسبة 50 % لدى الأشخاص الذين يتوقفون قبل عمر 50 سنة.
غير أن التوقف عن التدخين ليس بالأمر السهل، فكما ذكرنا سابقاً، تعد مادة النيكوتين من أقوى المواد تسبباً في الإدمان ، وبالتالي فإن المريض يحتاج غالباً إلى مساعدة طبيب متخصص، يقوم بإجراء الفحوصات الطبية اللازمة، و تحديد نوع و نسبة الإدمان، و وضع البرنامج الملائم لكل مريض.
يحتوي برنامج التوقف عن التدخين على مجموعة من الخطوط العامة و الأساسية التي يجب إتباعها، و هي:
1. على المريض أن يتخذ قرار التوقف عن التدخين وهذا يتطلب عزيمة قوية وصبراً وجلدا ًعلى تحمل الأعراض الناجمة عنالإقلاع. ومع الاستمرار في تحملها تبدأ في الفتور حتى تمر هذه الأزمة بسلام.
2. يتم تحديد تاريخ معين للتوقف عن التدخين، حيث يكون التوقف كاملاً و مفاجئاً، و ليس بشكل تدريجي.
3. يقوم الطبيب بإعطاء أدوية خاصة تساعد المريض على التوقف، هذه الأدوية هي من مجموعة مضادات الإكتئاب التي تؤثر على مستقبلات السيروتونين في الدماغ، و بالتالي تساعد على التقليل من أعراض متلازمة السحب. يتم البدء بالعلاج قبل التوقف عن التدخين بأسبوعين، و يستمر العلاج لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
4. يقوم الطبيب بإعطاء معوضات النيكوتين (أي نيكوتين عن طريق أخرى غير التدخين) بجرعات متناقصة تدريجياً، و ذلك لتخفيف أعراض السحب. توجد هذه المعوضات بأشكال مختلفة، منها اللصاقات الجلدية (و هي أفضلها)، و العلكة، و البخاخ الأنفي... مع ملاحظة أن الإكثار منها يمكن أن يخلق إدماناً عليها، لذلك يجب استعمالها بشكل صحيح و متناقص.
5. الدعم النفسي بهدف مساعدة المريض في التخلص من الإدمان النفسي، و يكون بطرق مختلفة، منها المشاركة في حلقات المرضى المنقطعين عن التدخين، أو الممارسات الدينية و الروحية، أو طلب مساعدة الطبيب النفسي، أو استعمال طرق الطب البديل التقليدي.
6. ممارسة الرياضة و هي أمر أساسي للتخفيف من تأثير السحب، لأن الرياضة تساعد على تقوية الجهاز العصبي المبهمي، الذي يعاكس تأثيرات الأدرينالين (الذي يزيد النيكوتين من إفرازه). الرياضة المثلى هي التي يحبها المريض، لكن يجب أن تكون ممارستها منتظمة و دون انقطاع.
ويفيد المشي والفاكهة والخضار فيإمداد الجسم بالأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة المدخن وينصح المدخنونبشرب الماء بكثرة خلال الأيام الخمسة الأولى فيتناولون ثلاثة لترات (15 كوباً) منالماء يومياً لتخليص الجسم من السموم التي انتشرت في أعضاء الجسم بسبب التدخين.
كما ينصح الأخصائيون بتناول الفاكهة والخضروات الطازجة مثل: البرتقالوالجوافة والطماطم مع الوجبات الغذائية والمشي لمدة عشر دقائق كل صباح مع التنفسالعميق في الهواء الطلق ويفيد في الإقلاع الامتناع عن تناول الشاي والقهوةوالمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافئين مثل الكوكاكولا والبيبسي كولا.
وأخيراً لا بد لنا أن نكرر أن التوقف عن التدخين ليس بالأمر السهل، لكنه ليس مستحيلاً، و هو قرار لا بد من اتخاذه نظراً للتأثيرات السلبية الصحية و الاجتماعية و النفسية الناتجة عن هذه العادة السيئة.
أما زلتم ترغبون في التدخين ؟؟
آن لكم أن ترموا علبة السجائر و إلى الأبد