My tears
09-01-2005, 12:39 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جميعـــاً ..
إن شاء الله الجميع يكون بخير وصحه وسلامه وزيــــادة عافيه ..
اليوم لقيت لكم موضوع حل إلى الأرق أي يعني اللي ما ينام << مادري فوين عقلكم طاير وطيرتو النوم وياه ..
المهم أخليكم مع الحل وإن شاء الله الجميع يستفيد .. بس قولو لي بالنتائج http://www.alnassrah.com/vb/images/icons/icon14.gif >< http://www.alnassrah.com/vb/images/icons/icon13.gif ..
تعلـم معاي كيـف تنـام بسرعـه وبـدون إي متاعــب ..
سألـت كثيـراً عـن مسألـة النـوم حيـث إن عـدد كبيـر مـن النــاس يخلـدون إلـى النـوم ولكنهـم يتقلـبون كثيـراً بقرابـة الساعـة أو الساعتيـن أو ربمـا أكثـر ويحسـون بــالأرق الشديــد ..
وعلـى هـذا أقـدم هـذه الخطـوات العملـيـة التـي تساعـدكم علـى النـوم فـي قرابـة عشـر دقائـق ولكـن تحتـاج دقـه فـي التطبيـق واليقيـن بفعـل هـذه الخطـوات ..
الخطــوة الاولــ1ــى : الوضـــوء ..
الخطــوة الثانيــ2ــة : صــلاة الشفــع والوتــر ..
الخطــوة الثالثــ3ـــة : دعــاء النــوم ..
الخطــوة الرابعــ4ـــه: وهـي الطريقـة التـي تكمـن فـي الطبيـق السليــم (( عمليــة التنفــس)) ..
وهــي عبــارة عــن الشهيــق والزفيــر ..
يقـوم الانسـان بالاستنشـاق واخـذ الهـواء ثـم يخرجـه .. والتنفـس البطنـي هـو الفعـال حيـث يجـب إن يمتـلاء بطنـك بالهـواء ثـم بعـد ذلــك تخرجـه فمـك وكانـك تطفـئ شمعـه أمامـك وحـاول ان تكـرر هـذه العمليـة مـن 20 إلــى 30 وستـرى شــي غريــب فــي دماغــك.. وشعــور غيـر طبيعـي وهـذا الاحسـاس لـن يحسـه الا غيـرك << مجرب ;)..
الخطــوة الخامسـ5ـة : الاسترخـاء حيـث تجعـل جسـدك مرتخـي العضـلات وحـاول ان تسمــع صـوت التنفـس الطبيعـي فــي صـدرك ..
الخطــوة السادســ6ــة : خاطــب نفسـك بـهدوء بقولــك(( نــام ,, نــام نــام ..ألـخ )) " مو تقول كأني مجنون أكلم روحي :d " .. وإن شــاء الله لـن تحـس إلا فــي الصبــاح .. " عاد مادري حظك حلو يمكن تحلم ويمكن تلقى السواد قدامك :d " ..
وتسـطيـــــع ان تستيقــــظ بـــــــدون منبــــه .. تعلـم ..
الاستيقــاظ فـي الوقـت الــذي حددتــه كيف ؟!! |170||170|
تــابعنــي ;) ..
(( لـو شخـص خاطـب نفســه ان تقــوم الساعـة الثالثــة والنصــف ليــلاً إن شاء الله سيقـوم لانـه سـوف يخاطـب العقـل اللاوعــي ( الباطـــن ) وهـو سيكـون بمثابــة منبــه ويمكــن تحديــد أي وقــت للاستيقــاظ .. فالعقــل الباطــن هـو الـذي سيقــوم بالمهمــة فمـا عليـك الا إن تخبــره )) <<< مجربه ومفيده جــداً .. لا توجع راسك بمنبه ;) ..
تمنياتي لكم بأحلام سعيده بعيده عن الأرق .. دعواتكم ..
مع خالص تحياتي .. أختكم My tears ..
إن شاء الله الجميع يكون بخير وصحه وسلامه وزيــــادة عافيه ..
اليوم لقيت لكم موضوع حل إلى الأرق أي يعني اللي ما ينام << مادري فوين عقلكم طاير وطيرتو النوم وياه ..
المهم أخليكم مع الحل وإن شاء الله الجميع يستفيد .. بس قولو لي بالنتائج http://www.alnassrah.com/vb/images/icons/icon14.gif >< http://www.alnassrah.com/vb/images/icons/icon13.gif ..
تعلـم معاي كيـف تنـام بسرعـه وبـدون إي متاعــب ..
سألـت كثيـراً عـن مسألـة النـوم حيـث إن عـدد كبيـر مـن النــاس يخلـدون إلـى النـوم ولكنهـم يتقلـبون كثيـراً بقرابـة الساعـة أو الساعتيـن أو ربمـا أكثـر ويحسـون بــالأرق الشديــد ..
وعلـى هـذا أقـدم هـذه الخطـوات العملـيـة التـي تساعـدكم علـى النـوم فـي قرابـة عشـر دقائـق ولكـن تحتـاج دقـه فـي التطبيـق واليقيـن بفعـل هـذه الخطـوات ..
الخطــوة الاولــ1ــى : الوضـــوء ..
الخطــوة الثانيــ2ــة : صــلاة الشفــع والوتــر ..
الخطــوة الثالثــ3ـــة : دعــاء النــوم ..
الخطــوة الرابعــ4ـــه: وهـي الطريقـة التـي تكمـن فـي الطبيـق السليــم (( عمليــة التنفــس)) ..
وهــي عبــارة عــن الشهيــق والزفيــر ..
يقـوم الانسـان بالاستنشـاق واخـذ الهـواء ثـم يخرجـه .. والتنفـس البطنـي هـو الفعـال حيـث يجـب إن يمتـلاء بطنـك بالهـواء ثـم بعـد ذلــك تخرجـه فمـك وكانـك تطفـئ شمعـه أمامـك وحـاول ان تكـرر هـذه العمليـة مـن 20 إلــى 30 وستـرى شــي غريــب فــي دماغــك.. وشعــور غيـر طبيعـي وهـذا الاحسـاس لـن يحسـه الا غيـرك << مجرب ;)..
الخطــوة الخامسـ5ـة : الاسترخـاء حيـث تجعـل جسـدك مرتخـي العضـلات وحـاول ان تسمــع صـوت التنفـس الطبيعـي فــي صـدرك ..
الخطــوة السادســ6ــة : خاطــب نفسـك بـهدوء بقولــك(( نــام ,, نــام نــام ..ألـخ )) " مو تقول كأني مجنون أكلم روحي :d " .. وإن شــاء الله لـن تحـس إلا فــي الصبــاح .. " عاد مادري حظك حلو يمكن تحلم ويمكن تلقى السواد قدامك :d " ..
وتسـطيـــــع ان تستيقــــظ بـــــــدون منبــــه .. تعلـم ..
الاستيقــاظ فـي الوقـت الــذي حددتــه كيف ؟!! |170||170|
تــابعنــي ;) ..
(( لـو شخـص خاطـب نفســه ان تقــوم الساعـة الثالثــة والنصــف ليــلاً إن شاء الله سيقـوم لانـه سـوف يخاطـب العقـل اللاوعــي ( الباطـــن ) وهـو سيكـون بمثابــة منبــه ويمكــن تحديــد أي وقــت للاستيقــاظ .. فالعقــل الباطــن هـو الـذي سيقــوم بالمهمــة فمـا عليـك الا إن تخبــره )) <<< مجربه ومفيده جــداً .. لا توجع راسك بمنبه ;) ..
تمنياتي لكم بأحلام سعيده بعيده عن الأرق .. دعواتكم ..
مع خالص تحياتي .. أختكم My tears ..