بنوتة توتة
08-29-2005, 09:11 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
اليكم هذه النصائح للحفاظ على صحة القلب الخصها في النقاط التالية :
1- تناول بعض الفاصولياء لاحتواءها على نسبة كبيرة من الالياف والتي من شانها ابطاء سرعة امتصاص المواد الدهنية.
2- اشربو ثمانية اكواب من الماء يوميا كحد ادنى .
3- استهلكو ليمونة واحدة يوميا فلقد كشفت الدراسات بانها تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم وتحول دون تراكمه في الشرايين.
4-اعتمدوا الحليب الخالي من الدسم وكذلك الاجبان الخالية من الدهن .
5- مارسو التمارين الرياضية والسير صباحا على الاقدام اذ منافعها جمة واهمها مساهمتها في تخفيض نسبة الكوليسترول؟
6- تجنبوا صفار البيض فهو مصدر مشبع بالكوليسترول .
7- تناولو السمك في الاسبوع مرتين على الاقل ويفضل ان يكون مشوي .
8- استبدلو ا اللحوم الحمراء بالبيضاء هذا لايمنع تناول اللحوم الحمراء ولكن يجب ان تكون خالية من الدهون.
الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين ( c )
اتمنى للجميع الصحة والعافي ووقانا الله واياكم شر الامراض
اليكم هذه النصائح للحفاظ على صحة القلب الخصها في النقاط التالية :
1- تناول بعض الفاصولياء لاحتواءها على نسبة كبيرة من الالياف والتي من شانها ابطاء سرعة امتصاص المواد الدهنية.
2- اشربو ثمانية اكواب من الماء يوميا كحد ادنى .
3- استهلكو ليمونة واحدة يوميا فلقد كشفت الدراسات بانها تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم وتحول دون تراكمه في الشرايين.
4-اعتمدوا الحليب الخالي من الدسم وكذلك الاجبان الخالية من الدهن .
5- مارسو التمارين الرياضية والسير صباحا على الاقدام اذ منافعها جمة واهمها مساهمتها في تخفيض نسبة الكوليسترول؟
6- تجنبوا صفار البيض فهو مصدر مشبع بالكوليسترول .
7- تناولو السمك في الاسبوع مرتين على الاقل ويفضل ان يكون مشوي .
8- استبدلو ا اللحوم الحمراء بالبيضاء هذا لايمنع تناول اللحوم الحمراء ولكن يجب ان تكون خالية من الدهون.
الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين ( c )
اتمنى للجميع الصحة والعافي ووقانا الله واياكم شر الامراض