تخلصى من الكرش نهائيا--------بالصور

[مريم المقدسة]

التخلص من الكرش نهائيا............بالصور
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ..

إليكم هذه التمارين الرياضية المفيدة جدا للتخلص من الكرش و الترهلات بالجسم .. وجدتها أثناء تصفحي لأحد المواقع

و لكن يجب المواظبة عليها باستمرار ..

* لا تشرب الماء أثناء الطعام و بعده قبل مرور نصف ساعة .
* الابتعاد عن المشروبات الغازية ابتعادا كليا .
* المشي على الأقل نصف ساعة كل يوم ( إن أمكن ) , و الإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة
* الإقلال من أكل الرز و الأشيء التي تسبب الغازات ..

و باسم الله نبدأ



http://www.3roos.com/upload/0002.gif

http://www.3roos.com/upload/0003.gif

http://www.3roos.com/upload/0004.gif

http://www.3roos.com/upload/0005.gif

http://www.3roos.com/upload/0006.gif



http://www.3roos.com/upload/0008.gif

كل حركة تقمن بتكريرها من 7 إلى 10 مرات , و إن تعبت من أي تمرين انتقل إلى التمرين الذي بعده مباشرة .. و هذه التمرينات كررها 2 أو 3 أسبوعيا و ليس يوميا ..

و بالتوفيق

لا تنسونا .. من .. دعائكم

[اريام الدلوعة]

مشكورة على الموضوع الرائع
ويعطيك العافية

[للدموع إحساس]

http://www4.0zz0.com/2008/05/30/21/820419314.gif (http://www.0zz0.com)

موضوع رااائع جدا وقيم باالفعل ..
بوركت جهووودك أوخية ..
وربي يعطيك ألف ألف ألف عاااافيه ..
لا عدمناااااك ..
تحيااااااااااتي ..
للدموع إحساس ..

[شذى الزهراء]

تمرينااات حلووة
تسلمي خيتو مريومة ع الموضوع الراائع
الله يعطيج الف عااافيه
لاعدمنا جديدج
تحيااااتي

[دنيا الأحلام]

رووووعه التمرينات
وانا اعملهم من فتره لفتره << عياره
ههههههههههههههه
مشكوره حبيبتي
يسلمووووووووووووو

[Sweet Magic]

مم المقدسه


يعطيك العافيه

على الموضوع الذي يقلق الكثر من الناس

لقد اتحتي لهم الفرصه لمعرفت الطريقه التخلص منه


تحياتي لك

[فاطمهـ الحبوبه]

جززززااااااااك الله خيرا

[مريم المقدسة]

مشكورة حبايبى كلكم على مشاركتكم لى واتمنى منجد ان الموطوع عجبكم

[سماهر]

وااااااااااااااااااو فظيع جدا شكرا على الحل

[أميرة باحساسي]

مريم المقدسـة .

تسلمي حبوبة على الموضوع الرائع
يعطيج العافية . ولا حرمنا من جديدج .

[ملكة سبأ]

http://www.hawahome.com/MySmiles/Smiles/2007-01-22-02_44_1919.gif (http://www.hawahome.com/MySmiles/Smiles/2007-01-22-02_44_1919.gif)
كل الشكر اختي مريم وننتظرك بالجديد دائما