(( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر ))

[لؤلؤة الحجاز]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
----------------
الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
---------------
الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
------

[hope]

مشكوره على التمارين المفيده

يعطيك الف عافيه ,,


تحياتي

[صالح 48]

نصائح مهمة
لكن نسيتي ان تذكري المسافة الصحية بين العين والشاشة
مأجورة على النصيحة

[Taka]

مشكوره أختي عالتمارين .. انشالله نقدر نمارسها

[لؤلؤة الحجاز]

hope
real lslam
مهرشاد

تسلموووون حبايبي على تواجدكم الرئع :rolleyes::rolleyes::rolleyes:

[ابو طارق]

مشكورة ابنتي

لؤلؤة الحجاز

على النصائح المفيدة وقد مارستها

بالفعل لها فائدة

مع كل احترام ابنتي

ابو طارق

[حسسينو]

يسلمو على النصائح الجميله
دمتي بود

[لؤلؤة الحجاز]

محمود سعد

حسسينو

مشكورين على تواجدكم الرائع

[عفاف الهدى]

يسلموا على هيك معلومات

اني في حاجه لها

[لؤلؤة الحجاز]

يسلموووو يالغلا على تواجدك الرائع