القمره
07-22-2005, 12:48 AM
أنماط التفكير غير السوي
1_التفكير بكل أولا شئ:ترى الاشياء كأبيض أواسود اذا كانت الحاله أقل من الكمال اعتبرت فشل كامل فمثلا عندما تتناول شابه تعمل رجيم ملعقة الايسكريم فأنها تقول لنفسها "لقد فسد الرجيم تماما" هذا التفكير يصيبها باحباط لدرجة تجعلها تلتهم ربع جالون من الايسكريمر.
2_التعميم الزائد:ترى حاثة واحدة مثل الفشل العاطفي أوالفشل في العمل كفشل لا ينتهي فيكثر استخدام "دائما أبدا"ويقول هذا حظي.
3_التصفية الذهنيه:تختار سلبية (صغيرة)وتتعمق فيها بشكل كبير لدرجه تصبح نظرتك الى جميع الحقائق مظلمه مثل أنتقاذ احد زملا ئك على عرض قدمته رغم استحسان بقية الزملاء لعرضك.
4_تهميش الايجابيات:تر فض الخبرات الايجابية بالاصرار على أنها "لاتعد بشيء مثل ان تعمل عمل ثم تقول لنفسك يمكن عمله بشكل أفضل.
5_القفز الى الا ستنتاجات:تفسر الاشياء بسلبيه بدون أن يكون هناك أي حقائق تدعم هذا الاستنتاج أوالتفسير.
6_المبالغة:تبالغ في أهمية مشاكلك وعيوبك أوتقلل من أهمية صفاتك الجيده او المرغوبة.
7_التعليل العاطفي:تفترض أن أحساسك السلبي بالضرورة يعكس حقيقة الامور مثل"أحس برعب من ركوب الطائرة""أحس بالياس""احس بالذنب لابد أني شخص سيى....".
8_التلقيب (النعت):مثل قول أنا خاسر أناغبي أنافاشل"هذه نعوت بلا فائده تقود الى القلق والاحباط قلة احترام الذات.
1_التفكير بكل أولا شئ:ترى الاشياء كأبيض أواسود اذا كانت الحاله أقل من الكمال اعتبرت فشل كامل فمثلا عندما تتناول شابه تعمل رجيم ملعقة الايسكريم فأنها تقول لنفسها "لقد فسد الرجيم تماما" هذا التفكير يصيبها باحباط لدرجة تجعلها تلتهم ربع جالون من الايسكريمر.
2_التعميم الزائد:ترى حاثة واحدة مثل الفشل العاطفي أوالفشل في العمل كفشل لا ينتهي فيكثر استخدام "دائما أبدا"ويقول هذا حظي.
3_التصفية الذهنيه:تختار سلبية (صغيرة)وتتعمق فيها بشكل كبير لدرجه تصبح نظرتك الى جميع الحقائق مظلمه مثل أنتقاذ احد زملا ئك على عرض قدمته رغم استحسان بقية الزملاء لعرضك.
4_تهميش الايجابيات:تر فض الخبرات الايجابية بالاصرار على أنها "لاتعد بشيء مثل ان تعمل عمل ثم تقول لنفسك يمكن عمله بشكل أفضل.
5_القفز الى الا ستنتاجات:تفسر الاشياء بسلبيه بدون أن يكون هناك أي حقائق تدعم هذا الاستنتاج أوالتفسير.
6_المبالغة:تبالغ في أهمية مشاكلك وعيوبك أوتقلل من أهمية صفاتك الجيده او المرغوبة.
7_التعليل العاطفي:تفترض أن أحساسك السلبي بالضرورة يعكس حقيقة الامور مثل"أحس برعب من ركوب الطائرة""أحس بالياس""احس بالذنب لابد أني شخص سيى....".
8_التلقيب (النعت):مثل قول أنا خاسر أناغبي أنافاشل"هذه نعوت بلا فائده تقود الى القلق والاحباط قلة احترام الذات.