سعيد درويش
06-01-2005, 11:39 PM
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات إمضغ الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات اوتناول بغض الفاكهة الطزجة.
إحرص عل تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ولاتهمل وجبة الإفطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات.
حاول الوقوف أثناء التحدث عل الهاتف أومشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون إاستعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة.
إستخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما إاستطعت.
أبعد عن دهنك فكرة التدخين ينقص الوزن إدا كنت مدخن أقلع فورا عت التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحط الفرق في قوامك وبشرتك.
لا تستخدم السكر أوإستبدل المصنع بسكر الفاكهة.
إستخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم .
إدا كنت ممن يعشقون الشوكلاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الدي يحتوي عل سكر أومواد إضافية.
إحدر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
لاتتناول المعكرونة او الأرز إلا مرة كل إسبوعين ويفضل إستبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر .
تعود على تناول الخبز الأسمر واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم .
لا تاكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة .
إستعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول .
إنتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الأنتقال من وجبة لأخرى.
لاتكثرمن الملح لانه يخزن السوائل في الجسم .
إشرب من ستة الي عشرة أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون .
لا تاكل العلكة ولو دون سكر .
لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات .
لاتأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين .
لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
إستبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق .
إبدا دائما بتناول السلطات الخضراء .
إحدر الشوربات التي تحتوي على كريما .
إحرص عل تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ولاتهمل وجبة الإفطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات.
حاول الوقوف أثناء التحدث عل الهاتف أومشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون إاستعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة.
إستخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما إاستطعت.
أبعد عن دهنك فكرة التدخين ينقص الوزن إدا كنت مدخن أقلع فورا عت التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحط الفرق في قوامك وبشرتك.
لا تستخدم السكر أوإستبدل المصنع بسكر الفاكهة.
إستخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم .
إدا كنت ممن يعشقون الشوكلاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الدي يحتوي عل سكر أومواد إضافية.
إحدر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
لاتتناول المعكرونة او الأرز إلا مرة كل إسبوعين ويفضل إستبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر .
تعود على تناول الخبز الأسمر واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم .
لا تاكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة .
إستعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول .
إنتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الأنتقال من وجبة لأخرى.
لاتكثرمن الملح لانه يخزن السوائل في الجسم .
إشرب من ستة الي عشرة أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون .
لا تاكل العلكة ولو دون سكر .
لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات .
لاتأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين .
لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
إستبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق .
إبدا دائما بتناول السلطات الخضراء .
إحدر الشوربات التي تحتوي على كريما .