(¯`·._.·[ تمارين رياضية خاصة بتخفيف الوزن][ مع شرح بالصور المتحركة ]·._.·´¯)

[دلوعت حبيبتي]

o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o
*~.:التمررين الاول :تمرين الوقوف على طرف الأقدام و تقدرو تعملوه اكثر من 8 مرات .~*
http://www.up07.com/up6/uploads/d9a915257c.gif (http://www.up07.com/up6)
o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o
*~.التمرين الثاني: خاص بشد عضلات الارجل .~*
http://www.up07.com/up6/uploads/6fa7cd2b0a.gif (http://www.up07.com/up6)
o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o
*~.التمرين الثالث: لشد عضلات البطن .~*
http://www.up07.com/up6/uploads/81a619e73d.gif (http://www.up07.com/up6)
o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o
*~.التمرين الرابع : من اجل ليونة فقرات الظهر .~*
http://www.up07.com/up6/uploads/fa246186c3.gif (http://www.up07.com/up6)
o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o
*~.التمرين الخامس: لتصغير الارداف و منطقة الحوض .~*
http://www.up07.com/up6/uploads/d97011b2b7.gif (http://www.up07.com/up6)
o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o
*~.التمرين السادس: لشد عضلات الافخاذ .~*
http://www.up07.com/up6/uploads/4564aff039.gif (http://www.up07.com/up6)
o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o
*~.التمرين السابع: لإزالة الشحوم من منطقة الخصر .~*
http://www.up07.com/up6/uploads/1b206d93d9.gif (http://www.up07.com/up6)
o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o

[روح الانسانيه]

مشكوره اختي موضوع في قمة الرووعه

[بحر الشرق]

يسلموو الله يعطيك العافيه

[لؤلؤة نجفية]

يسلمو ع التمارين
اجربها مع اني رشيقة
بس لازم نحافظ ع الرشاقة ^___^

تحياتي
دمتم بود...

[أمل الظهور]

اعتذر موضوع مكرر

http://www.alnassrah.com/showthread.php?t=17753