التغلب على القلق

[زارع السوسن]

كن مطمئنا تغلب على القلق

1. عش حاضرك

أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما. استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.

2. واجه المخاوف

معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".

3. تقبل الواقع

رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً. قم بعدها باستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.

4. تذكر أخطار القلق

أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. الخ

5. اشغل نفسك بالمفيد

"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك. وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.

6. آمن بمبدأ التسليم

لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.. ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.

7. تعلم فن النسيان

تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري في أعنتها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.

8. اصنع الابتسامة

الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.

9. تدرب على الاسترخاء

الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.

10. أصّل معاني الحب

الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً.

11. اتّبع الوصفة الإيجابية

ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً

[القلب المرح]

السلام عليكم
اهلا بكل ماهو جديد من عندك يا اخي العزيز زارع السوسن
واعجبني موضوعك هذا بصفاته الممتعه التي تجعلنا دائما في راحه نفسيه لاقلق وتعب ونكد
واشكرك جزيل الشكر عالموضوع ولا احرمنا الله اياك من عطاياك الممتعه ...
تحياتي..

[القلب الجريح]

تشكراتي

ابعدنا الله واياكم عن كل قلق وتعب

تحياتي

[زارع السوسن]

الاخوه القلب المرح والقلب الجريح
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعدنى تشريفكم موضوعى شكرا لمروركم وشكرا لدعواتكم الطيبه

[abu noura]

زارع السوسن
موضوع في قمة الرووووووووعة والجمال يستحق الثناء والشكر عليه

تحياتي

[زارع السوسن]

الاخ ابونوره
الشكرموصولا لمرورك العطر لموضوعى بارك الله فيك وشكرا لكلماتك الطيبه ونسال الله ان ينفعنا جميعا بما نكتب

[ahmed]

تسلم على الموضوع الرائع والمونسق والموفيد

[زارع السوسن]

الاخ احمد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا لمرورك وشكرا لكماتك الطيبه

[فرح]

http://www.lahdah.com/up/uploads40/lahdah-73cf76cac8.gif

عش حاضرك
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما. استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.


واجه المخاوف
معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".



تقبل الواقع
رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً. قم بعدها باستشارة والاستخارة ثم اتخذ
قراراً ولا تندم عليه.


تذكر أخطار القلق
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز
وأمراض نفسية.. الخ


اشغل نفسك بالمفيد
"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى" اطرد القلق بتناسي
نفسك. وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.


آمن بمبدأ التسليم
لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.. ما من
عظيم إلا وهو قمة في التسليم.


تعلم فن النسيان
تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري في أعنتها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.


اصنع الابتسامة
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة،
والابتسامة صدقة مكتوبة.


تدرب على الاسترخاء

الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.


أصّل معاني الحب
الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ونبيك ، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً.


اتّبع الوصفة الإيجابية
ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.


الإيجابيات العشر
ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي.. الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد:

1- تفاءل:
حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى
النفوس.


2- تحمس:
أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر أبدع.


3- تحدث عن النجاح:
وامدح الناجحين واثني عليهم.. أكثر من ذلك.



4- أوجد البيئة الإيجابية :
انتبه لمن تصاحب.. رافق الناجحين.. تجنب السلبيين.. بث الإيجابية في الآخرين.



5- جدد ما حولك:
أبدع فيما حولك.. ضع لمسات إيجابية.. اخرج من المألوف.. علق اللافتات الإيجابية.


6- شارك الناس:
لا تكن متفرجاً.. تبادل وجهات النظر.. لا تحقر أحداً أبداً.


7- خطط للنجاح:
ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك.. خطط حتى ولو لم تنفذ.. كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات.. تعلم تقول "لا".


8- لا تستجب للمغالطات:
انتبه للمغالطات الاجتماعية وجمّع من الأمثال العربية والإعلام وبعض أقوال المشاهير.


9- اهتم بنفسك:
اسمع لنفسك أن تشعر وتتمتع.. لا تحقرها، ولا تكبتها.



10- اصدق مع نفسك:
لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.



وصفة أكيدة لعلاج القلق

،، الصلاة ،،
التزم بالصلاة واصطبر عليها.. تعلم الخشوع.. اجعل وقت الصلاة للصلاة.. لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها.. أكثر من النوافل حتى تعتاد.


،، الدعاء ،،
ليكن الدعاء بيقين.. واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب
والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.


،، الذكر ،،
ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية.. نوّع من الأذكار واخترع لها طرق لتنفيذها ..
ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.


،، التوكل وحسن الظن ،،
اعمل بهدوء، وتقبل وأحسن الظن بالله.. كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث..
قل "ربما "، أو تبسم... لا تيأس من روح الله.
تقبلووو تحيااااتي فــــــــرح
منقوووووول

[ملكة سبأ]

اصنع الابتسامة
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة،
والابتسامة صدقة مكتوبة.
اتّبع الوصفة الإيجابية
ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.
حقيقه يافرح طرح جميل جميل جميل
شعرت بالإنشراح وأنا أقرأه يبث في النفس التفاؤل وحب الحياة والقُرب من الله .
بارك الله فيك و وفقتي بما اخترتيه

[فرح]

اصنع الابتسامة
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة،
والابتسامة صدقة مكتوبة.
اتّبع الوصفة الإيجابية
ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.
حقيقه يافرح طرح جميل جميل جميل
شعرت بالإنشراح وأنا أقرأه يبث في النفس التفاؤل وحب الحياة والقُرب من الله .
بارك الله فيك و وفقتي بما اخترتيه

مشكوووره حبيبتي مــــــــلوووك
فعلا نفس الشعووور الي شعرت به وانا اقراءه
جعلنا الله واياكم من المتقربين دائما الى الله
يعطيك العافيه
دمت في طاعة الرحمن

[ِAmeer]

أختي فرح

يعجز اللسان على في التعبير لك على المعاني الجمة
التي تحمل أروع المعاني والغالية
وفقك الله لما فيه خير وصلاح

تحياتي
أمير

[فرح]

أختي فرح

يعجز اللسان على في التعبير لك على المعاني الجمة
التي تحمل أروع المعاني والغالية
وفقك الله لما فيه خير وصلاح

تحياتي
أمير

مشكور اخو امير
حظوورك الغااالي يسعدني
يعطيك العافيه ..
موفق
مأجور اخوي بوفاة سيدة نساء العالمين ام اابيها عليها السلام

[واحد فاضي]

تسلم الانامل خيتي فرووووحه

على هذا النقل المميز الرائع

يعطيش الله العافيه

سلام

[فرح]

تسلم الانامل خيتي فرووووحه

على هذا النقل المميز الرائع

يعطيش الله العافيه

سلام

يسلم قلبك وقلب احبابك
اخوي ابو زين
الراائع هو حظووورك الطيب
دووووم التواااصل انشاء الله
دمت في طاعة الرحمن
مأجورين خيوو بوفاة سيدة نساء العالمين

[نور الهدى]

الله يعطيك العافية

وعساك على القوة

ومأجورين بمصاب سيدتنا ومولاتنا فاطمة الزهراء عليها افضل وازكى السلام

[فرح]

الله يعطيك العافية



وعساك على القوة



ومأجورين بمصاب سيدتنا ومولاتنا فاطمة الزهراء عليها افضل وازكى السلام


مشكووره خيتوو ام محمد
ع حظوورك المميز دااائما
ومأجورين بمصاب سيدة نساء العالمين عليها السلام

[الفاقدات]

مشكورة اختي فرح على الموضوع الرائع

[فرح]

مشكورة اختي فرح على الموضوع الرائع


العفوو اخوووي الفاقدات
الرااائع هو حظوورك الطيب
يعطيك العاااافيه
دمت في طاعة الرحمن

[.:روح وريحان:.]

يسلمووو خيتوو فرح على المووضوع الحلوو

[فرح]

يسلمووو خيتوو فرح على المووضوع الحلوو

يسلم عمرك يااااارب
الحلووو هو حظوووورك الطيب
مشكوووره روح وريحان
تمنيااااتي لك بالنجاح والتوفيق

[القلب المرح]

عفوا لقد تم دمج الموضوعين للتكرار وبهما ردود الاعضاء الكرام
تحياتي للجميع بالتوفيق