حنين الأمل
08-31-2007, 02:10 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد واله
رمضان وتخفيض الوزن
بقلم : الدكتورة / بلقيس عابد باخطمة
دكتوراة تغذية وعلوم أطعمة.
وجبة الإفطار:
من (14-18سنوات ) الذكور : 5 حبات تمر،كوب حليب أولبن ،شريحتين من الخبز،3ملاعق أكل فول أو حمص،قطعتين من المعجنات كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ، كوب واحد من الخضروات،حبة واحدة من الفاكهه.
الإناث : 3حبات تمر،كوب واحد حليب أولبن ،شريحة من الخبز،3ملاعق أكل فول أو حمص، قطعة واحدة من المعجنات ،كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ،كوب واحد خضروات،حبة واحدة فاكهه . وجبة مابعد صلاة التراويح الى طلوع الفجر:
الذكور : 2كوب حليب أولبن، 3قطع من اللحم،2كوب خضروات ، حبتين من الفاكهه، نصف كوب أرز مطبوخ .
الإناث :2كوب حليب أولبن، قطعة واحدة من اللحم ،كوب ونصف من الخضروات، حبتين فاكهه،نصف كوب أرز. وجبة الإفطار:
من (19-25سنوات ) ذكور : 5 حبات تمر،كوب حليب أولبن ،3شرائح خبز،6ملاعق أكل فول أو حمص،قطعتين من المعجنات كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ، كوب واحد من الخضروات،حبة واحدة من الفاكهه.
الإناث : 3حبات تمر،كوب واحد حليب أولبن ،شريحتين من الخبز،3ملاعق أكل فول أو حمص، قطعة واحدة من المعجنات ،كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ،كوب واحد خضروات،حبة واحدة فاكهه . وجبة مابعد صلاة التراويح الى طلوع الفجر:
ذكور : 2كوب حليب أولبن، 4قطع من اللحم،2كوب خضروات ، حبتين من الفاكهه، نصف كوب أرز مطبوخ .
الإناث :2كوب حليب أولبن، قطعتين لحم،2كوب خضروات، حبتين فاكهه،نصف كوب أرز. وجبة الإفطار:
من (26-50 سنة) الذكور : 5 حبات تمر،كوب حليب أولبن ،2شرائح خبز،3ملاعق أكل فول أو حمص،قطعتين من المعجنات كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ، كوب واحد من الخضروات،حبة واحدة من الفاكهه. الإناث : 3حبات تمر،كوب واحد حليب أولبن ،شريحتين من الخبز،3ملاعق أكل فول أو حمص، قطعة واحدة من المعجنات ،كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ،كوب واحد خضروات،حبة واحدة فاكهه .
ملاحظات :
الكوب= 240 مليليتر سائل=حبة ونصف من الخضار المقطع .الشريحة=تماثل قطعة التوست.قطعة اللحم= من 30-45 جرام
مع اطيب امنياتي مع نقلي خخخخ
ولاتنسونا من الدعاء
الريشه الناعمه
:embarrest:
اللهم صل على محمد واله
رمضان وتخفيض الوزن
بقلم : الدكتورة / بلقيس عابد باخطمة
دكتوراة تغذية وعلوم أطعمة.
وجبة الإفطار:
من (14-18سنوات ) الذكور : 5 حبات تمر،كوب حليب أولبن ،شريحتين من الخبز،3ملاعق أكل فول أو حمص،قطعتين من المعجنات كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ، كوب واحد من الخضروات،حبة واحدة من الفاكهه.
الإناث : 3حبات تمر،كوب واحد حليب أولبن ،شريحة من الخبز،3ملاعق أكل فول أو حمص، قطعة واحدة من المعجنات ،كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ،كوب واحد خضروات،حبة واحدة فاكهه . وجبة مابعد صلاة التراويح الى طلوع الفجر:
الذكور : 2كوب حليب أولبن، 3قطع من اللحم،2كوب خضروات ، حبتين من الفاكهه، نصف كوب أرز مطبوخ .
الإناث :2كوب حليب أولبن، قطعة واحدة من اللحم ،كوب ونصف من الخضروات، حبتين فاكهه،نصف كوب أرز. وجبة الإفطار:
من (19-25سنوات ) ذكور : 5 حبات تمر،كوب حليب أولبن ،3شرائح خبز،6ملاعق أكل فول أو حمص،قطعتين من المعجنات كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ، كوب واحد من الخضروات،حبة واحدة من الفاكهه.
الإناث : 3حبات تمر،كوب واحد حليب أولبن ،شريحتين من الخبز،3ملاعق أكل فول أو حمص، قطعة واحدة من المعجنات ،كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ،كوب واحد خضروات،حبة واحدة فاكهه . وجبة مابعد صلاة التراويح الى طلوع الفجر:
ذكور : 2كوب حليب أولبن، 4قطع من اللحم،2كوب خضروات ، حبتين من الفاكهه، نصف كوب أرز مطبوخ .
الإناث :2كوب حليب أولبن، قطعتين لحم،2كوب خضروات، حبتين فاكهه،نصف كوب أرز. وجبة الإفطار:
من (26-50 سنة) الذكور : 5 حبات تمر،كوب حليب أولبن ،2شرائح خبز،3ملاعق أكل فول أو حمص،قطعتين من المعجنات كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ، كوب واحد من الخضروات،حبة واحدة من الفاكهه. الإناث : 3حبات تمر،كوب واحد حليب أولبن ،شريحتين من الخبز،3ملاعق أكل فول أو حمص، قطعة واحدة من المعجنات ،كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ،كوب واحد خضروات،حبة واحدة فاكهه .
ملاحظات :
الكوب= 240 مليليتر سائل=حبة ونصف من الخضار المقطع .الشريحة=تماثل قطعة التوست.قطعة اللحم= من 30-45 جرام
مع اطيب امنياتي مع نقلي خخخخ
ولاتنسونا من الدعاء
الريشه الناعمه
:embarrest: