نور الشمس
05-21-2007, 07:57 AM
مدرسة الحياة تظل مفتوحة على تجاربنا التي تتحول الى نصائح قد تفيد الآخرين.. أمس نشرنا الجزء الأول من مجموعة من النصائح الصحية المنوعة وهنا جزء آخر:
عليك بالنوم بشكل أفضل: تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق، فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.
استعض بالخبز الأسمر عن الأبيض: الخبز الأسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الاشباع، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبز الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.
اشرب الشاي الأخضر: ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا الذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم، ويخفف من امكان حدوث السرطان.
تناول السمك مرة في الأسبوع: على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.
توقف عن قضم الأظافر: هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان، مما يزيد امكان اصابتها بالتسوس وقد تؤدي الى تمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
أكثر من تناول الأعشاب: تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات، حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب.
استمتع بالإجازة: اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل.
تناول قطعتين من الشوكولاتة يوميا: حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاتة تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج.
لا.. لحمل الأغراض الثقيلة: ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة لكي لا تؤثر في العمود الفقري أو في طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.
انتبه للون اللسان: يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية، لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي.
تنزه خارج المنزل: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب، اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء.
اهتم بنظافة الملابس: قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس.
عليك بالنوم بشكل أفضل: تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق، فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.
استعض بالخبز الأسمر عن الأبيض: الخبز الأسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الاشباع، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبز الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.
اشرب الشاي الأخضر: ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا الذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم، ويخفف من امكان حدوث السرطان.
تناول السمك مرة في الأسبوع: على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.
توقف عن قضم الأظافر: هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان، مما يزيد امكان اصابتها بالتسوس وقد تؤدي الى تمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
أكثر من تناول الأعشاب: تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات، حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب.
استمتع بالإجازة: اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل.
تناول قطعتين من الشوكولاتة يوميا: حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاتة تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج.
لا.. لحمل الأغراض الثقيلة: ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة لكي لا تؤثر في العمود الفقري أو في طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.
انتبه للون اللسان: يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية، لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي.
تنزه خارج المنزل: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب، اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء.
اهتم بنظافة الملابس: قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس.