تبحث عن جسم مثالي >>> اليك تمارين مدعمة بالصور .

[شجون آل البيت]

تمارين لتخفيف الوزن بالصور

صور لتمارين ترتيب الجسم كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن!!

1

2

3

GoOoOo

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif

:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif

:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif

:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif

:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif

.. بس طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتايج أروع:amuse: ..

تحياتي لكم بالصحة والعافيه:bigsmile:

والسلام ..

أختكم..

شجون آل البيت(ع)

[الزين يفرض نفسه]

يسلمووووو على التمارين
الي يصلحون لـ ......
:toung:
هع هع هع

[وعود]

مشكو الله يعطيك العافية000

[جنة الحسين (ع)]

سلام ..

مشكورة شجون على التمااارين الحلوه ..

عجبتني .. تسلمي ..

يعطيك العافية ..

ما ننحرم منك ..

تحياتي القلبية ..

جنة الحسين (ع)

[أمل الظهور]

كل الشكر لك يالغلا شجون

تمارين مهمه وفعالة في تنسيق الجسم والحفاظ على لياقته

تشكرات

يعطيك العافيه

في إنتظار كل جديد

[شجون آل البيت]

السلام ..

توتة ,, وعود ,, جنة ,, أمل ..

طلة حلوة منكم غالياتي .. لا انحرمنا منها..

نورتوا الصفحة .. يعطيك ألف عافية ..

وتسلموا لي ياااارب أخواتي ..

والسلام..

أختكن..

شجووون آل البيت(ع)

[ام باسم]

مشكوره الله يعطيك الف عافيه ع المجهود


ننتظر جديدك

[hope]

مشكوورة على التمارين

يعطيش الله العافية

تحياتي
حور

[شبكة الناصرة]

السلام عليكم روحمة الله وبركاته ..

تسلم ايدينك خيتو .. تمارين رائعه ..

بارك الله فيك ..

ويعطيك ربي الف عافيه ..

كل المودة

[سمر الليل]

يعطيك الف عافية أختي الفاضلة
علي هذا الطرح الرائع
دمت بخير
سمر الليل