كونــــــــان
09-04-2006, 09:44 PM
1-حدد مقدار شعورك بالضغط والتوتر.
2-احتفظ بمفكره يوميه للضغط.
3-رتب اولوياتك.
4-ضع هدف واضح واقعي.
5-عليك بتحسين التواصل مع الاخرين.
6-التحول السلوكي (من أ الى ب اي الى الافضل)
7-تحدا معتقداتك.
8-تخلص من القلق.
9-اجعل الغضب يعمل لصالحك.
10-تجنب ارتفاع ضغط الدم.
11- توقف عن التدخين(واذا لم تكن تدخن فلا تحاول)
12-عليك ان تبطل آثار أول أكسيد الكربون وتلوث الهواء.
13-التأمل.
14-تعلم الاسترخاء.
15-التمارين الرياضه.
16-تخلص من الوزن الزائد ولا تكتسب أي زيادة مرة أخرى.
17-السيطره على المعامل الثابته لنسبةالبوتاسيوم والصوديوم وضبط الاملاح في النظام الغذائي
18-تناول يوميا مكملات اساسيه من الفيتامينات والمعادن المتعدده.
19-احصل على مايكفيك من الكالسيوم والمغنيسيوم.
20-عليك بزيادة جرعتك من الفيتامينات (ب - ج - ه)
21-استخدام الياف لمقاومة الضغوط العصبيه.
22-تجنب الكحوليات.
23-تناول غذاء يساعد المحافظه على ثبات نسبة السكر في دمك.
24-غذي عقلك بطريقه صحيحه.
25-جرب الاعشاب.
2-احتفظ بمفكره يوميه للضغط.
3-رتب اولوياتك.
4-ضع هدف واضح واقعي.
5-عليك بتحسين التواصل مع الاخرين.
6-التحول السلوكي (من أ الى ب اي الى الافضل)
7-تحدا معتقداتك.
8-تخلص من القلق.
9-اجعل الغضب يعمل لصالحك.
10-تجنب ارتفاع ضغط الدم.
11- توقف عن التدخين(واذا لم تكن تدخن فلا تحاول)
12-عليك ان تبطل آثار أول أكسيد الكربون وتلوث الهواء.
13-التأمل.
14-تعلم الاسترخاء.
15-التمارين الرياضه.
16-تخلص من الوزن الزائد ولا تكتسب أي زيادة مرة أخرى.
17-السيطره على المعامل الثابته لنسبةالبوتاسيوم والصوديوم وضبط الاملاح في النظام الغذائي
18-تناول يوميا مكملات اساسيه من الفيتامينات والمعادن المتعدده.
19-احصل على مايكفيك من الكالسيوم والمغنيسيوم.
20-عليك بزيادة جرعتك من الفيتامينات (ب - ج - ه)
21-استخدام الياف لمقاومة الضغوط العصبيه.
22-تجنب الكحوليات.
23-تناول غذاء يساعد المحافظه على ثبات نسبة السكر في دمك.
24-غذي عقلك بطريقه صحيحه.
25-جرب الاعشاب.