بحور الامل
08-15-2006, 04:32 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
صحتك وكوب العصير
لا تسرع إلى احتساء زجاجة من المشروبات الغازية كلما شعرت بالعطش فهذه المشروبات ليست خالية من أي فائدة صحية فحسب بل إنها مضرة بالصحة , استعض عنها باحتساء عصائر الخضار والفاكهة فهي غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادة للأكسدة وتختلف الفوائد الصحية التي تتمتع بها هذه العصائر باختلاف أنواعها والأنواع التي ندرجها هنا يمكن شراؤها جاهزة في علب أو تحضيرها في المنزل
أغنى العصائر بالألياف :
عصير الخوخ المجفف كان يستخدم في الماضي لمكافحة الإمساك يحتوي كل كوب منه على 10 % من جاجة الجسم اليومية من الألياف الغذائية و17% من الحديد .
عصيران صديقان للقلب :
عصير العنب الأحمر وعصير الرمان يتميزان بغناهما بمضادات الأكسدة بالرغم من قلة الفيتامينات مقارنة بالعصائر الأخرى
عصيران لمكافحة الأمراض :يؤمن كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت أكثر من 100% من حاجة الجسم اليومية من الفيتامين( c )
ويحتوي عصير البرتقال على ( الفلافونويدز ) وهي مضادات أكسدة مقاومة للأمراض كما يحتوي عصير القريب فروت الأحمر على الليكوبين الذي يسهم في مكافحة السرطان
العصيران الفائزان :من بين عصائر الخضار يحتل عصير الطماطم وعصير الجزر المرتبة الأولى من حيث الفوائد الصحية فالأول غني بالفيتامينات وبالليكوبين أما الثاني فيحتوي كوب منه على كمية من الفيتامين ( a ) تفوق عشرين مرة نسبتها في معظم العصائر الأخرى
عصير لمكافحة الالتهابات :
يؤمن كوب من عصير التوت البري 40 % من حاجة الجسم اليومية من الفيتامين ( سي ) وهو يساعد على رفع مستويات الكوليسترول الجيد ويقي من التهابات الجهاز البولي
عصيران فائدتهما بالمزج :
نسية الفيتامينات في عصير التفاح وعصير الأناناس هي أقل من تلك الموجودة في معظم العصائر الأخرى
لكن الأنواع التي تعتمد مزج هذين العصيرين من أنواع أخرى من الفاكهة مثل عصير التفاح مع التوت البري أو الأناناس مع القريب فروت تؤمن نسبة معقولة من الفيتامين c) المصدر
تحياااااتي
بحور الامل
صحتك وكوب العصير
لا تسرع إلى احتساء زجاجة من المشروبات الغازية كلما شعرت بالعطش فهذه المشروبات ليست خالية من أي فائدة صحية فحسب بل إنها مضرة بالصحة , استعض عنها باحتساء عصائر الخضار والفاكهة فهي غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادة للأكسدة وتختلف الفوائد الصحية التي تتمتع بها هذه العصائر باختلاف أنواعها والأنواع التي ندرجها هنا يمكن شراؤها جاهزة في علب أو تحضيرها في المنزل
أغنى العصائر بالألياف :
عصير الخوخ المجفف كان يستخدم في الماضي لمكافحة الإمساك يحتوي كل كوب منه على 10 % من جاجة الجسم اليومية من الألياف الغذائية و17% من الحديد .
عصيران صديقان للقلب :
عصير العنب الأحمر وعصير الرمان يتميزان بغناهما بمضادات الأكسدة بالرغم من قلة الفيتامينات مقارنة بالعصائر الأخرى
عصيران لمكافحة الأمراض :يؤمن كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت أكثر من 100% من حاجة الجسم اليومية من الفيتامين( c )
ويحتوي عصير البرتقال على ( الفلافونويدز ) وهي مضادات أكسدة مقاومة للأمراض كما يحتوي عصير القريب فروت الأحمر على الليكوبين الذي يسهم في مكافحة السرطان
العصيران الفائزان :من بين عصائر الخضار يحتل عصير الطماطم وعصير الجزر المرتبة الأولى من حيث الفوائد الصحية فالأول غني بالفيتامينات وبالليكوبين أما الثاني فيحتوي كوب منه على كمية من الفيتامين ( a ) تفوق عشرين مرة نسبتها في معظم العصائر الأخرى
عصير لمكافحة الالتهابات :
يؤمن كوب من عصير التوت البري 40 % من حاجة الجسم اليومية من الفيتامين ( سي ) وهو يساعد على رفع مستويات الكوليسترول الجيد ويقي من التهابات الجهاز البولي
عصيران فائدتهما بالمزج :
نسية الفيتامينات في عصير التفاح وعصير الأناناس هي أقل من تلك الموجودة في معظم العصائر الأخرى
لكن الأنواع التي تعتمد مزج هذين العصيرين من أنواع أخرى من الفاكهة مثل عصير التفاح مع التوت البري أو الأناناس مع القريب فروت تؤمن نسبة معقولة من الفيتامين c) المصدر
تحياااااتي
بحور الامل