زهرة الندى
07-28-2006, 07:31 AM
لا تجعل من الطعام وسيلة للتـنفيس عن غضبك ....
عادة سيئة وشائعة لدى الكثيرون , وهي التهام الطعام بنهم وكميات كبيرة عند الوقوع بالأزمات والمشكلات , واستخدامه كوسيلة لتخطي الحالة السيئة التي وصل لها.
فعندما تكون متضايق أو تعيس أو قلق لأي سبب كبر أو صغر لا تلجئ أبداً إلى الطعام كوسيلة للنسيان وتهدئة مشاعرك , رغم أن استخدام الطعام لتهدئة القلق والضيق يعطي مفعول سريع للغاية , لكن مع الاستمرار بهذه الطريقة ستواصل اللجوء مباشرة إلى طبق الطعام كوسيلة للتخفيف عن أصغر اضطراب قد تواجهه.
وأول الآثار السيئة لهذه العادة هي الشعور بالتخمة وألم في المعدة , لدى التناول المستمر للطعام دون وعي أو إدراك , وعلى المدى البعيد زيادة الوزن والوصول لمرحلة البدانة التي هي بحد ذاتها من أكثر المشاكل المؤرقة.
لذلك عليك بالابتعاد عن هذا الأسلوب العشوائي الغير مدروس , والذي ينتج عنه أضرار ومشاكل أنت بغنى عنها وممكن أن تتبع بعض الخطوات لذلك:
ـ ركز على أن يكون الطعام هو الشيء الأخير الذي تتجه إليه عندما تواجه المواقف الصعبة.
ـ لا تأكل إلا عندما تقول لك معدتك حان الوقت لتناول وجبة من الطعام.
ـ خصص مفكرة للطعام الذي تأكله وتشربه كل يوم وذلك يساعدك على ضبط مقدار الطعام وأن يكون نوعاً ما ضمن حدود المعقول.
ـ قوم بالزيارات الحميمة أو النزهات اللطيفة مع اصدقائك المقربين وتجاذب أطراف الحديث معهم دون أن تتورط بتناول الطعام أو الولائم معهم.
ـ مارس بعض تمارين الايروبكس فهي وسيلة جيدة لامتصاص الغضب و الانفعال.
ـ أقرأ كتاباً ممتعاً أو اكتب رسالة لصديق فور شعورك بالضيق والإحباط.
تحياتي ’’’’ زهرة الندى
عادة سيئة وشائعة لدى الكثيرون , وهي التهام الطعام بنهم وكميات كبيرة عند الوقوع بالأزمات والمشكلات , واستخدامه كوسيلة لتخطي الحالة السيئة التي وصل لها.
فعندما تكون متضايق أو تعيس أو قلق لأي سبب كبر أو صغر لا تلجئ أبداً إلى الطعام كوسيلة للنسيان وتهدئة مشاعرك , رغم أن استخدام الطعام لتهدئة القلق والضيق يعطي مفعول سريع للغاية , لكن مع الاستمرار بهذه الطريقة ستواصل اللجوء مباشرة إلى طبق الطعام كوسيلة للتخفيف عن أصغر اضطراب قد تواجهه.
وأول الآثار السيئة لهذه العادة هي الشعور بالتخمة وألم في المعدة , لدى التناول المستمر للطعام دون وعي أو إدراك , وعلى المدى البعيد زيادة الوزن والوصول لمرحلة البدانة التي هي بحد ذاتها من أكثر المشاكل المؤرقة.
لذلك عليك بالابتعاد عن هذا الأسلوب العشوائي الغير مدروس , والذي ينتج عنه أضرار ومشاكل أنت بغنى عنها وممكن أن تتبع بعض الخطوات لذلك:
ـ ركز على أن يكون الطعام هو الشيء الأخير الذي تتجه إليه عندما تواجه المواقف الصعبة.
ـ لا تأكل إلا عندما تقول لك معدتك حان الوقت لتناول وجبة من الطعام.
ـ خصص مفكرة للطعام الذي تأكله وتشربه كل يوم وذلك يساعدك على ضبط مقدار الطعام وأن يكون نوعاً ما ضمن حدود المعقول.
ـ قوم بالزيارات الحميمة أو النزهات اللطيفة مع اصدقائك المقربين وتجاذب أطراف الحديث معهم دون أن تتورط بتناول الطعام أو الولائم معهم.
ـ مارس بعض تمارين الايروبكس فهي وسيلة جيدة لامتصاص الغضب و الانفعال.
ـ أقرأ كتاباً ممتعاً أو اكتب رسالة لصديق فور شعورك بالضيق والإحباط.
تحياتي ’’’’ زهرة الندى